فشارهاي رواني عاملي است كه به احساس هاي دروني افراد اشاره دارد و در زندگي روزانه به طور فراوان مشاهده مي گردد استرس شامل فشارهاي محيطي است كه در فرد ايجاد تنش كرده و جزئي جدائي ناپذير از زندگي او محسوب مي گردد . اكثر افرادي كه داراي شكايتهاي جسماني مي باشند در حقيقت آنها دچار نوعي مشكلات عاطفي ناشي از فشارهاي رواني هستند . فشارهاي رواني ناشي از محيط خانواده ، محل كار و جامعه مي تواند تبعات بسياري را در افراد به دنبال داشته باشد . وجود استرس هميشه بد و ويرانگر نيست زيرا آدمي براي اين كه بتواند به طرز مطلوبي به كار و كوشش بپردازد مقداري استرس نياز دارد هيجانات ملايم و خفيف ، انسان را در اجراي كاري كه به عهده دارد هوشيار نگه مي دارد .

عوامل ايجاد كننده فشار هاي رواني

1- تغييرات پي درپي و عميق در زندگي نظير مهاجرت ، خدمات سربازي و كنكور و ...

2- جدائي و يا از دست دادن نزديكان و دوستان ( فوت ، طلاق و ... )

3- تغيير شغل و يا مشكلات ايجاد شده در زمينه شغل براي فرد

4- مشكلات اقتصادي نظير بدهي ، بيكاري ، درآمد پائين ، بازنشستگي و ...

5- بيماري هيا شديد نظير جراحات ناشي از تصادفات ، بيماري هاي لاعلاج و نوزادان معلول

6- تحول در زندگي نظير مسئوليت هاي زندگي ، صاحب فرزند شدن ، ازدواج و ...

عوارض ناشي از فشارهاي رواني

1- اضطراب

2- افسردگي

3- احساس دلتنگي

4- غمگيني

اضطراب

نوعي استرس مبهم و غيرواقعي است كه به فرد دست مي دهد و او احساس مي كند كه حادثه اي ناخوشايند در حال وقوع مي باشد . اضطراب كم لازمه زندگي بشر مي باشد و موجب هوشياري فرد مي گردد . اضطراب اگر بصورت طولاني و غيرقابل كنترل درآيد مي تواند مشكلاتي نظير زخم معده و اثني عشر ، فشار خون بالا ، احساس نارضايتي از زندگي و محيط را بوجود آورد .

علائم

از شايع ترين علائم آن مي توان به تپش قلب ، ناآرامي و بي قراري ، سرگيجه ، عصبانيت ، لرزش ، تعريق و تغذيه نامظم و تنگي نفس اشاره نمود .

افسردگي :

افسردگي نوعي اختلال رواني است كه در آن فرد به صورت افراطي داراي احساسهاي غم و ناراحيت عميق مي باشد .

علائم 

خستگي ، بي قراري ، بي خوابي ، اندوه ، حواس پرتي ، كاهش علاقه به خواب و غذا ، كاهش روابط زناشويي ، نااميدي به زندگي و افكار خودكشي مي باشد .

راههاي مقابله با افسردگي

1- مراجعه به روانشناس و روانپزشك مجرب

2- ورزش منظم ( شنا ، پياده روي ، كوهنوري )

3- مشورت با ديگران و تخليه هيجانات و افكار دروني

4- برنامه ريزي در زندگي جهت استفاده بهينه از فرصت ها در جهت آسايش فرد و خانواده .

5- ايجاد تغييرات كوچك در زندگي جهت حل مشكلات قديمي

6- تطابق و واقعي بودن اهداف در نظر گرفته فرد با توانائي هاي او .

7- حفظ آرامش خويش

يادآوري

به ياد داشته باشيد كه با دارو مي توان نشانه هاي فشارهاي روحي – رواني را كاهش داد وليكن درمان اصلي آن با شناخت از مشكلات خود ، ايجاد تغيير در زندگي و تغيير نگرش و با كمك مشاوران روانشناسي زبده امكان پذير است .

نقش ايمان در كاهش استرسها

راه هاي مقابله با استرس و ايجاد اطمينان و آرامش دروني متعددند ، ما صرفاً به نقش ايمان به عنوان مهمترين عامل در كاهش استرس ها مي پردازيم .

در درمان ناراحتيهاي رواني و ايجاد اطمينان و آرامش دروني ، نقش ايمان فوق العاده شگرف و ثمربخش است . در مواردي كه دشواريهاي طاقت فرسا ، شخصيت انسان را در هم مي كوبند و اراده و اميد را از وي مي گيرند . ايمان و اتكا به خداوند در روح آدمي اثر عميق و غيرقابل انكاري مي بخشد . ناكاميها ، گرفتاريها و شكستها هرگز نمي توانند در ضمير مردان و زنان الهي طوفان برپا كنند و آنها را دچار زبوني و ياس و خودباختگي سازند .

راههاي مقابله با استرس ها در تعاليم اسلام

1- روشهاي شناختي : ايمان به خدا ، توكل به خدا ، اعتقاد به مقدرات الهي ، بينش نسبت به وقوع سختيها

2- روشهاي رفتاري : صبر ، تفريحات سالم ، روابط خانوادگي مطلوب ، حمايت اجتماعي

3- روشهاي عاطفي – معنوي: ياد خدا ، دعاي توسل به ائمه معصومين (ع) 

نكاتي چند درباره سلامت روان

بيماري هاي رواني تا مدتها به عنوان حلول شيطان در روح انسان به شمار مي رفت و بيماران در ساختمان هاي شبيه زندان و دور از مراكز پرجمعيت در بند نگاه داشته مي شدند و با جامعه بيگانه بودند .

دو نعمت است كه شكر آنها گزارده نمي شود امنيت و سلامت     (پيامبر اعظم (ص))

به نام خدا

بهداشت رواني همان سلامت فكر و قدرت سازگاري فرد با خود و اطرافيان است و همچنانكه از جسم خود مراقبت مي كنيم بايد مراقب روح خود نيز باشيم تا زندگي بهتري داشته باشيم. ايجاد فرصت براي شكوفايي استعدادها، تواناييها و كنار آمدن با خود و ديگران يكي از اصول مهم و اساسي بهداشت رواني است اميد است با برخورداري سلامت فكر و روان به موفقيتهاي بيشتري رسيده و بيش از پيش بر مشكلات غلبه كنيم.

بهداشت رواني:

بهداشت روان حالتي از رفاه است كه در آن فرد تواناييهايش را مي شناسد و قادر است با استرس هاي معمول زندگي مدارا كند، در شغل و روابط اجتماعي نقش مفيد و سازنده ايفا كند و با ديگران مشاركت داشته باشد.

اهداف بهداشت رواني در خانواده:

• تامين سلامت جسماني، رواني، عاطفي، اجتماعي و اخلاقي اعضاي خانواده
• تلاش براي شناخت رفتار خود و افراد خانواده و برقراري ارتباط حسنه بين اعضاي خانواده
• ايجاد ارتباط صميمانه و حفظ اسرار خانواده ( در بيرون مدافع هم اما در خانه بهم تذكر دهند)
• تقويت اعتماد و عزت نفس اعضاي خانواده و احترام به شخصيت ديگران
• آموزش خانواده ها براي كمك به پيشبرد اهداف صحيح اجتماعي

ويژگي فردي كه بهداشت رواني دارد:

• نسبت به خود، خانواده و ديگران بي تفاوت نيست و با ديگران سازگاري دارد.
• به خود و ديگران احترام مي گذارد و رابطه اش با ديگران سازنده است.
• به نقاط ضعف و قوت خود آگاه بوده، نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناكامي ها را آسانتر تحمل مي كند.
• انعطاف پذير بوده و در مواجهه با مشكلات اجتماعي كنترل خود را از دست نمي دهد.
• شناخت او از واقعيت نسبتا دقيق است و براي رسيدن به هدفهاي خود بر اساس عقل و احساس عمل مي كند.
• توانايي حل مشكلات خود را دارد و نيازهايش را به طريقي برآورده مي كند كه منافاتي با ارزشهاي اجتماعي نداشته باشد.
• از اوقات فراغت خود به نحو مطلوب استفاده مي كند تا استعدادهايش به خوبي رشد يابد.
• دنيا را گذرگاهي براي رسيدن به آخرت مي داند.
• به ديگران بدبين نبوده، صابر، صادق، درستكار، بخشنده است و در نظر ديگران فرد موجهي محسوب مي شود.

راههاي تقويت بهداشت رواني فرزندان:

• اگر با ناراحتيهاي رواني كودكان و نوجوانان با حوصله و متانت آنها را رفع كنيم و از تصميمهاي عجولانه بپرهيزيم.
• در ناراحتيهاي شديد، درد دل و گريه كردن باعث تخليه رواني و آرامش مي شود، در اين شرايط از يك دوست صميمي كمك بگيريم.
• مشاركت جو باشيم تا دوستان جديد بيابيم.
• با پرورش ابعاد روحي، معنوي و مذهبي شخصيت خود و فرزندانمان به سلامت رواني بالاتري دست يابيم.
• با احترام به ديگران به بهداشت رواني خود و ديگران كمك كنيم.
• به احساسات فرزندانمان توجه كنيم و ويژگيهاي آنان را بشناسيم.
• محيط زندگي را در حد توان جذاب و با نشاط سازيم و از مشاهده فعاليتهاي جديد فرزندمان لذت ببريم.
• فرصتهاي مناسب براي بروز احساسات و شخصيت فرزندانمان ايجاد كنيم.
• به دست آوردن بهداشت رواني منوط به روبرو شدن با واقعيت، سازگار شدن با تغييرات، ظرفيت داشتن براي مقابله با اضطرابها، كم توقع بودن، احترام قائل شدن براي ديگران است، بكوشيم اين شرايط در خانواده فراهم شود.
• رفتار والدين بايد به گونه اي باشد تا فرزندان خود را در زندگي شاد، خوشحال و فارغ از گرفتاريها احساس كنند.
• هميشه احساس موفقيت و ارزشمندي خود و اعضا خانواده را بيان نماييم. با انجام فرايض ديني و رفتارهاي صحيح فرزندان را ترغيب نماييم كه مذهب تامين كننده بهداشت رواني است.
• به جاي گريز از مشكلات بايد قدرت عمل و تفكر خود را در مقابله با آنها افزايش دهيم تا خود و اعضا خانواده به شادي، صفا و آرامش برسيم.
• به فرزندان بياموزيم حتي در تجربه هاي تلخ زندگي نيز فرصتهاي خوبي وجود دارد كه بايد كشف كرده و در زندگي به كار بريم.
• به فرزندان آموزش دهيم به جاي سركوب احساسات آزار دهنده مثل حسادت و كينه توزي آنها رابه گونه اي صحيح بيان و خود را تخليه كنند.
• براي اصلاح رفتار فرزند هرگز از شيوه تحقير و سرزنش استفاده نكنيم بلكه با تاكيد بر نقاط مثبت آنها نقاط ضعفشان را نيز گوشزد كنيم.
• در مقابل فرزندانمان از ديگران بد گويي نكنيم و اگر به منظور پيشگيري از خطرهاي احتمالي، معايب افراد نابهنجار را مي گوييم به آنها خاطر نشان كنيم كه اين رفتار افراد است كه بد است نه خود آن افراد.
• در عين تكريم شخصيت و ابزار محبت و توجه به فرزندانمان در اصلاح رفتارهاي ناپسند او تلاش كنيم تا خويشتن داري مثبت كه رمز بهداشت رواني است در او تقويت شود.
• هنر ارتباط سالم و موثر با ديگران را خودمان بياموزيم و به فرزندانمان نيز آموزش دهيم.

شما میتوانید برای با خبر شدن از موضوع هفته بعد برنامه سلامت باشید شبکه 3 به لینک زیر مراجعه کنید و همچنین میتوانید به سوالات و پاسخهای ارائه شده در موضوعات هفته های گذشته دسترسی داشته باشید.

لینک برنامه سلامت باشید شبکه 3

نرم افزار اطلاعاتی سالنامه سلامت نام برنامه ای است که گنجینه ای از اطلاعات را درون خود گنجانده است . هم اکنون این برنامه شامل ۱۴ عنوان مطلب در زمینه های پزشکی ، روانشناسی ، اطلاعات دارویی و مجموعه اطلاعات عمومی است . مجموع مطالب این ۱۴ عنوان مطلب به دو هزار و صد و دوازده ( ۲۱۱۲ ) عدد می رسد . در حالی که نسخه قبلی این برنامه شامل ۳۱۰ مطلب بود . این حجم عظیم اطلاعات را بی شک در کمترین برنامه های کم حجم شاهد خواهید بود . لازم به ذکر است که حجم این برنامه کمتر از ۵ مگابایت می باشد .

 نسخه دوم این برنامه با نسخه قبلی خود تفاوت چشمگیری داشته است که از جمله این تفاوت ها و البته امکانات جدید می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- عنوان بندی مطالب در ۴ قسمت مختلف از قبیل پزشکی ، روانشناسی و …

- دسته بندی مطالب در هر یک عنوانهای ذکر شده

- تغییر در منوهای صفحه ی اول برنامه به شکلی جدید و جذاب تر

- بزرگتر شدن کادر برنامه برای بهتر خواندن مطالب

- طراحی بهتر در قسمت تقویم روز و قسمت ابیات ناب

- اضافه شدن عنوان روزشمار پزشکی که به تاریخ پزشکی جهان ، در هر روز می پردازد .

- بهره بردن از رسمی کهن با عنوان فالنامه حافظ که به همراه تعابیر اشعار می باشد .

- امکان تغییر دادن رنگ نوشته ها و همچنین رنگ پس زمینه در قسمت تنظیمات

- امکان کوچک دیگری که ممکن است از چشم برخی افراد پنهان بماند در قسمت مشاهده مطالب وجود دارد . بالای قسمت شرح مطالب نوار قرمز رنگی وجود دارد که روی این نوار، مثلثی هست که با کلیک بر روی این مثلث دوباره لیست مطالب در دسترس قرار می گیرد .

تقسیم بندی مطالب سالنامه سلامت در ۱۴ عنوان زیر است :
پزشکی: ۱ دانستی های پزشکی ۲٫ ورزش ، تحرک ، تغذیه ۳٫ کمک های اولیه ی اورژانسی ۴٫ در گوشی ها با جوانان ….

روانشناسی :۵٫ازدواج و خانواده ۶٫روش های موفقیت ۷٫اختلالات روانی ۸٫مسائل گوناگون

اطلاعات دارویی: ۹٫ داروهای گیاهی ۱۰٫مرجع کامل داروها ۱۱٫خصوصیات اقلیمی گیاهان۱۲٫ داروهای موضوعی
عمومی :۱۳٫پوست ، مو ، زیبایی ۱۴ .مد و مسائل زندگی

حجم فایل    :     5 مگابایت

لینک دانلود  :     لینک1

منبع : پی سافت

گزارش از رقيه نوري

تصوير پزشكي دستار بر سر كه تيغ بر گرده مردي مي‌كشد تا خون‌هاي كثيف را از بدنش خارج كند، بخشي از تاريخ مصور پزشكي است كه بسياري از مردم نگاهي گذرا بر آن داشته‌اند.

اين روش خون‌گيري كه‌تاريخ نامعلوم استفاده بشر از آن را به دوران باستان نسبت مي‌دهند و قدمت هفت هزار ساله‌اي براي آن برمي‌شمرند ، " حجامت" ناميده مي‌شود و در گذشته‌اي نه چندان دور ركن اساسي درمان از سوي پزشكان محسوب مي‌شد.

ازپژوهش‌هاي باستاني چنين برمي‌آيد كه مصريان دوره "پاپيروس مصر"، نخستين كساني بودند كه حجامت را براي درمان برخي بيماري‌هاي خود و خارج كردن خون كثيف از بدن به كار مي‌بردند.

تاريخ علم‌پزشكي نشان مي‌دهد، سودمندي استفاده ازحجامت در درمان بيماران، اين دستاورد پزشكي را به طب اسلامي كه دوره رشد و شكوفايي خود را تجربه مي‌كرد، منتقل كرد.

از آنجا كه پزشكان مسلمان بر پايه طبايع چهارگانه(خون،بلغم،سودا،صفرا) به مداواي بيماران مي‌پرداختند ، بر اين باور بودند كه برهم خوردن تعادل طبايع چهارگانه باعث بيماري مي‌شود و درمان آن با خون‌گيري و حجامت امكان پذير است.

آنان حجامت را در درمان بيماري‌هايي مانند تب ، ديوانگي، كم‌خوني و ضعف موثرمي‌دانستند و اين كار را در مغازه‌هايي مانند سلماني و گرمابه‌هاي عمومي براي درمان بيماران انجام مي‌دادند.

ازديدگاه پزشكان سنتي، بيشترين كاربرد انواع حجامت بعد از بيماري‌ها است و با مكانيسم مختلفي از جمله تنظيم سيستم ايمني موجب پيشگيري از بيماري‌ها مي‌شود و بدين ترتيب مي‌توان نتيجه گرفت كه كاربرد حجامت فقط براي درمان بيماري‌ها نيست.

در قرون اخير كه رشد دانش و فناوري با شتابي روزافزون ، روش‌هاي نوين و مفيدتر علم‌آموزي و كاربردي را جايگزين دانش سنتي كرد ، دانش پزشكي نيز از غافله فناوري عقب نماند و رشد جهشي خود را آغاز كرد.

در اين چرخه به سرعت داروهاي شيميايي، استفاده از آمپول و هزاران روش نوين پزشكي، گوي سبقت از روش‌هاي سنتي علم پزشكي ربود و بسياري از آنان را منسوخ كرد.

در اين راستا خون‌گيري به دليل مفيدبودن در درمان بيماري‌ها از معدود روش‌هاي پزشكي سنتي بود كه جايگاه خود را در قالب شيوه نويني در علم پزشكي حفظ كرد.

صدها سال است كه اهداي خون در پايگاه‌هاي انتقال خون به دليل بهداشتي بودن و ايمني آن در برابر بيماري‌هاي دوران كنوني مانند ايدز و هپاتيت، در كشورهاي مختلف جايگزين حجامت به روش‌هاي سنتي شده است.

در حالي كه در ايران نيز چون ديگر كشورها، سازمان انتقال خون به عنوان سازمان مادر وپايگاه‌هاي انتقال خون به عنوان وابسته‌هاي آن جايگزين گرمابه -هايي كه در آن خون‌گيري و حجامت انجام مي‌گرفت شده‌اند، هنوز برخي افراد، حجامت را به خون‌گيري به روش نوين ترجيح مي‌دهند و اين كار را براي درمان بيماري خود برمي‌گزينند.

برخي مسوولان پزشكي ، حجامت را بي‌خطر و بدون عوارض مي‌دانند، اما برخي پزشكان بر اين باورند اهداي خون همان حجامت به روش نوين با ايمني بالا در برابر انتقال بيماري‌هاست و مزاياي درماني آن با حجامت تفاوني ندارد.

آنان اهداي خون را بر حجامت ترجيح مي‌دهند و مي‌گويند: در پايگاه‌هاي انتقال خون، خون سالم جدا مي‌شود و از آن‌ها فرآورده خوني تهيه شده و دور ريخته‌نمي‌شود و مي‌توان براي نيازمندان به‌خون مانند افراد تالاسمي، هموفيلي، مجروحان حوادث و ... از آن استفاده كرد.

دكتر "حسن ابوالقاسمي" مدير عامل سازمان انتقال خون در مورد استفاده از حجامت يا اهداي خون به روش نوين، به خبرنگار ايرنا ، گفت: بر اساس آخرين مقررات جهاني، افراد حجامت‌شده مجاز به اهداي خون نيستند، مگر آن كه يكسال از آخرين حجامت آنان گذشته باشد.

وي بر اين باور است كه در حجامت، خون دور ريخته مي‌شود اما در اهداي خون اين خون به مصرف مي‌رسد.

ابوالقاسمي با تاكيد بر غيراستاندارد بودن شرايط فيزيكي حجامت، گفت كه باايجاد خراش برروي پوست، مهمترين مرز بين فضاي بيروني و خون شكسته مي‌شود و شرايط را براي ايجاد آلودگي و رشد ميكروب مساعد مي‌كند.

وي با اشاره به اينكه مطالعات تاييد شده علمي مبني بر مزاياي حجامت و ارجحيت آن بر اهداي خون وجود ندارد، گفت : براساس آمارهاي سازمان انتقال خون هم‌اكنون ‪ ۲۰‬درصد داوطلبان اهداي خون (حدود ‪ ۳۵۰‬هزار نفر) از رده اهدا -كنندگان خارج مي‌شوند كه به‌علت وجود رفتارهاي پرخطر ، بيماري و يا سابقه وجود بيماري مزمن، پرفشاري خون، كم خوني و حجامت است.

وي با بيان اينكه اهداكنندگان خون شامل ‪ ۴۰‬درصد بصورت مستمر و‪ ۷۰‬درصد با سابقه يك بار هستند ، گفت: ساليانه ‪ ۳۵۰‬هزار نفر از اهداي خون معاف مي‌شوند.

مديرعامل سازمان انتقال خون به ديدگاه‌هاي فقهي در مورد مزيت اهداي خون برحجامت اشاره كرد وگفت: بيش از ‪ ۱۲‬فتوا ازسوي مراجع عظام مبني بر ارجحيت اهداي خون بر حجامت وجود دارد.

ابوالقاسمي از گسترش فرهنگ حجامت در جامعه سالم اهداكننده خون ، ابراز نگراني كرد و گفت:جمعيت ايران جوان‌است و متناسب باافزايش سن، ميزان اعمال جراحي و نياز به مصرف خون و فرآورده‌هاي خوني بالا مي‌رود.

وي افزود: باوجود افزايش دوبرابري جمعيت ايران ازابتداي انقلاب تاكنون، اهداي خون رشد ‪ ۱۷‬برابري و توليد فرآورده‌ها رشد ‪ ۳۰‬برابري داشته است.

دكتر "محمد جهانگيري " مشاور معاون سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي نيز با اشاره به اين كه آيين‌نامه وزارت بهداشت در مورد حجامت كه در سال ‪ ۸۲‬تدوين شده ناقص است، گفت: هم‌اكنون صدور مجوز وآموزش پزشكان متقاضي حجامت به دليل نقص آيين نامه آن متوقف شده و تا ابلاغ آيين نامه بعدي هيچ مجوزي صادر نخواهد شد.

وي افزود: دراين آيين‌نامه، نظارت بر عملكرد واحدها بر عهده دانشگاههاي علوم پزشكي است و در آن تاكيد شده كه فقط پزشك آموزش ديده مجاز به انجام حجامت است و واگذاري مجوز به غير، ممنوع است.

جهانگيري با تاكيد بر اينكه حجامت بايد در مواردي خاص و با تجويز پزشك صورت گيرد، گفت: حجامت دواي هر دردي نيست و بايد زيرنظر پزشك آموزش ديده و با توجه به وضعيت جسماني بيمار انجام شود.

دكتر " كامران باقري لنكراني " وزير بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي نيز حجامت را يكي از روش‌هاي مفيد درمان بيماري‌ها درپزشكي سنتي مي‌داند و براين باور است كه با وجود روش‌هاي كم خطرتر و موثرتري مانند اهداي خون ، نيازي به حجامت بيماران نيست.

وي افزود: شخصي كه خون اهدا مي‌كند ، هم از مزاياي حجامت بهره مند مي‌شود هم به سلامت و حيات انسان‌هاي دردمند ديگر كمك مي‌كند.

لنكراني با بيان اينكه وزارت بهداشت مروج حجامت نيست، تصريح كرد: اگر درحجامت اصول بهداشتي رعايت نشود، احتمال‌انتقال بيماري‌هاي ويروسي از جمله هپاتيت و ايدز از اين راه بسيار جدي است به همين علت وزارت بهداشت روش حجامت را ترويج نمي‌كند.

وي تاكيد كرد: آئين نامه حجامت در وزارت بهداشت تدوين شده است و فقط كساني كه بر اساس اين آئين نامه ازوزارت بهداشت مجوزبگيرند مجاز به حجامت هستند، اما چون اين اقدام بالقوه خطرناك است،وزارت بهداشت از ايجاد مراكز حجامت در كشور حمايت نمي‌كند.

دكتر "سيد شهاب‌الدين صدر" رييس سازمان نظام پزشكي كشور نيز با مقايسه اهداي خون و حجامت ، گفت : براساس دستورالعمل وزارت بهداشت براي حجامت، انجام اين كار در شرايط استريل مشكلي ندارد.

صدر توصيه كرد: با توجه به ايمني و مزيت‌هاي مكانيسم اهداي خون، مردم بهتر است اين روش را به‌جاي حجامت در درمان بيماري خود به كار گيرند.

"عوض حيدرپور" عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراي اسلامي نيز دراين زمينه با اشاره به اثرات مثبت در انجام حجامت، گفت : انجام حجامت مي‌تواند همراه با بروز عفونت باشد .

وي افزود : استنباط مردم از عمل حجامت اين است كه انجام آن باعث رفع برخي مشكلات جسمي آنان مي‌شود .

وي تاكيد كرد : تعداد هموگلوبين و غلظت خون كساني كه حجامت مي‌كنند ، بالا است و اين عمل مي‌تواند به كاهش آن منجر شود.

حيدرپور تصريح كرد: اما بهتر است مردم به سمت اهدا خون بروند . البته گرايش مردم از حجامت و اهداي خون نيازمند بسترسازي فرهنگي و اطلاع رساني است .

1- بهداشت روانی { تعداد صفحه= 18 - حجم فایل= 94 کیلو بایت - نوع فایل= doc }

2- بهداشت روانی { تعداد صفحه= 2 - حجم فایل= 226 کیلو بایت - نوع فایل= doc }

3- بهداشت و سلامت (ویژه آشپزهای حج و آشپزخانه های مرکزی) { تعداد صفحه= 12 - حجم فایل= 179 کیلو بایت - نوع فایل= doc}

4-

 آیا در تمام طول روز احساس خواب آلودگی می کنید؟ همیشه در حال خمیازه کشیدن هستید؟ گیج و بی حوصله اید؟ خوب شاید واقعاً به اندازه ی کافی نمی خوابید! استراحت کافی ...

آیا در تمام طول روز احساس خواب آلودگی می کنید؟ همیشه در حال خمیازه کشیدن هستید؟ گیج و بی حوصله اید؟ خوب شاید واقعاً به اندازه ی کافی نمی خوابید! استراحت کافی یکی از ضروریات زندگیست. حتی یک شب خواب ناقص، واکنش هایتان را کند کرده و عملکرد ذهنیتان را با اختلال مواجه می سازد. محرومیت از خواب کافی بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی گذاشته و به عنوان یکی از عوامل ایجاد بسیاری از بیماری های جدی و خطرناک به شمار می رود. اگر می خواهید به راحتی میزان خواب مورد نیاز بدن خود را محاسبه نمایید، مطالب ذیل را مطالعه فرمایید.

مراحل

1- ساعت معینی را برای بیدار شدن از خواب مشخص نمایید و زنگ ساعت را روی آن تنظیم کنید. می توانید مدتی قبل از ساعت مورد نظر بیدار شده و به تدریج از جای خود بلند شوید.

2- از مصرف الکل، کافئین، سیگار، و سایر داروهایی که سبب ایجاد بی خوابی می شوند پرهیز نمایید. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای قطع آن حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

3- هر شب هر زمان که احساس خستگی و خواب آلودگی به شما دست داد، به رختخواب بروید. اگر احساس کردید که به سرعت خوابتان نمی برد، بلند شوید و کتاب بخوانید و یا کاری که نیاز به فعالیت فیزیکی کم و فعالیت چشمی بالا دارد را انجام دهید تا چشمانتان کم کم خسته شوند. در ابتدا این امکان وجود دارد که صبح ها زودتر از زمان مقرر بیدار شوید، اما بدن شما ظرف چند روز خودش را با شرایط جدید وقف می دهد.
 
4- سعی کنید در طول روز نخوابید. البته یک چرت کوچک در حد 10 تا 15 دقیقه بلامانع است. همانطور که می دانید چرخه ی یک خواب کامل و عمیق 90 دقیقه به طول می انجامد، بنابراین هر چقدر در طول روز استراحت نکنید، شب ها بهتر به خواب می روید.

5- مراحل فوق را برای دو هفته بصورت مکرر انجام دهید. پس از دو هفته بدن به شرایط جدید عادت می کند و شما به صورت خودکار صبح ها به عنوان مثال ساعت 7 بیدار می شود. هرچقدر که بدن شما به خواب بیشتری نیاز داشته باشد، ناخودآگاه مجبور می شوید که شب ها زودتر برای خوابیدن آماده شوید.

6- برای جبران میزان خواب، زمان به خواب رفتن را تعدیل کنید.

سایر متدها

1- از مصرف موادی که باعث ایجاد بیخوابی میشوند و پیشتر در گزینه 2 روش بالا به آنها اشاره کردیم، خودداری نمایید.

2- شب موقعی بخوابید که تا صبح چیزی در حدود 7 تا 9 ساعت وقت برای خوابیدن داشته باشید. اگر از شنبه تا پنج شنبه کار می کنید، تمرین خود را از جمعه شب شروع کنید.

3- این کار را ادامه دهید و شب های بعد هم تقریباً همان ساعتی که جمعه شب به رختخواب رفتید، بخوابید تا بتوانید 7-9 ساعت استراحت داشته باشید.

4- پنج شنبه هفته ی بعد از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن استفاده نکنید و به خودتان اجازه دهید هرچقدر که می خواهید بخوابید. با این کار به راحتی متوجه می شوید که به چه میزان خواب نیاز دارید. اگر به اندازه ی کافی خوابیده باشید، جمعه صبح پس از همان 7-9 ساعت از خواب بیدار می شوید و کاملاً سرحال هستید؛ اما اگر میزان خوابتان کافی نباشد ممکن است طبق عادت همیشگی دقیقاً راس همان ساعت از خواب بلند شوید، اما احساس خستگی می کنید. بهتر است که زنگ ساعت را قطع کنید تا اگر بطور موقتی از خواب بیدار شدید، مجدداً به خواب بروید.

5- این کار را 2 تا 3 هفته بطور مداوم تکرار کنید . اگر احساس کردید که صبح روز جمعه به سختی از خواب بیدار می شوید، بدانید که نیاز به خواب بیشتری دارید. اما اگر سر موقع همیشگی از خواب بیدار شدید و در طول روز هم شاداب و سرحال بودید، می توانید مطمئن باشید که به اندازه ی کافی استراحت می کنید.

6- باید توجه داشت که دهها هزار متغیر مختلف وجود دارند که می توانند برروی میزان خواب شما تاثیر بگذارند و تنها در طول یک بازه ی زمانی طولانی است که می توانید تشخص صحیحی از میزان خواب مورد نیاز بدن خود داشته باشید.

نکات

    * اگر بصورت مکرر از تنباکو، و یا الکل استفاده می کنید، طبیعی است که وقتی مصرف آنها را قطع می نمایید، مشکلاتی در زمینه ی خوابیدن برایتان بوجود می آید. بنابراین باید خیلی قبل از اینکه تصمیم به محاسبه ی میزان خواب مورد نیاز بدن خود بگیرید، مصرف این مواد را قطع کنید تا بدنتان به شرایط جدید عادت کند.

    * سن افراد در میزان خواب آنها تاثیر می گذارد. البته فاکتورهای زیادی هستند که در این امر دخیل می باشند، اما دانشمندان بر این باورند که هرچقدر سن افراد بالاتر می رود (تا 60 سالگی) به میزان خواب کمتری نیاز پیدا می کنند. در این میان نوزادان به 16 ساعت خواب، نوجوانان 9 ساعت و بزرگسالان 6-8 ساعت خواب نیاز داند.

    * اگر زیاد بی خوابی کشیده باشید، شب های بعد به میزان خواب بیشتری نیاز پیدا می کنید.

    * میزان خواب خانم ها در زمان بارداری افزایش پیدا می کند.

    * پژوهشگران هنوز توجیه موثقی دال بر میزان قطعی خواب هر انسان پیدا نکرده اند؛ برخی همان عدد قدیمی 8 ساعت را پیشنهاد می دهند و عده ای دیگر هم می گویند این رقم متفاوت است و ممکن است برخی به 3 ساعت خواب در طول شبانه روز  و عده ای دیگر بیش از 12 ساعت خواب نیاز داشته باشند.

    * اگر در خوابیدن مشکل دارید، خرناس می کشید، و در خواب بیش از اندازه تحرک دارید، این امکان وجود دارد که مبتلا به یکی از اختلالات خوابیدن باشید. در این صورت باید به پزشک مراجعه نمایید.

    * به خاطر داشته باشید که چرخه ی یک خواب کامل حداقل 90 دقیقه است. پس میزان خواب خود را به بازه های 90 دقیقه ای تقسیم کنید تا وسط این 90 دقیقه از خواب بیدار نشوید. در اینصورت همیشه سرحال هستید و احساس گیجی و خواب آلودگی نمی کنید.

هشدارها

    * کمبود خواب خطرناک است.

    * زیاد خوابیدن هم مثل کم خوابی مضر است.

    * کم خوابی تاثیرات منفی مصرف الکل در بدن را افزایش می دهد، بنابراین فرد خسته ای که الکل هم مصرف می کند خیلی بیشتر در معرض آسیب های جسمانی قرار می گیرد.

    * در تصادفات بین شهری "خواب آلودگی" بالاترین آمار علل تصادفات رانندگی را به خود اختصاص می دهد.

    * موقع خواب تلویزیون نگاه نکنید. تماشای تلویزیون عملکرد مغز را افزایش داده و سبب می شود که فرد دیرتر به خواب رود.

    * بدون تجویز پزشک داروهای خواب آور استفاده نکنید. مصرف و یا قطع مصرف برخی از داروها مشکلات فراوانی از جمله بیخوابی را در پی دارند.

هوای دندان های شیری را داشته باشید

رعایت نكردن بهداشت دهان و دندان كودكان موجب پوسیدگی زودرس و از دست دادن دندان ها قبل از موعد شده و فضای دندان دائمی را از بین می برد...
         
در شرایط طبیعی هر دندان شیری تا زمان رویش دندان های دائمی مربوط به خود در فك ها باقی می ماند. در اثر رویش دندان دائمی ریشه دندان شیری به تدریج تحلیل می رود و درنهایت لق شده و می افتد و پس از چند روز دندان دائمی زیر آن در فك ظاهر می شود. دندان های شیری از شش - هفت سالگی شروع به افتادن می كنند و به تدریج تا ۱۲ سالگی همه آنها جای خود را به دندانهای دائمی می دهند.

دندان های شیری برای كودكان علاوه بر كمك به صحبت كردن و غذا خوردن، برای حفظ فضای كافی برای رویش دندان های دائمی اهمیت زیادی دارند. با وجودی كه مربیان بهداشت در مدارس و رسانه های عمومی دائم والدین را تشویق به ترمیم پوسیدگی دندان های شیری می كنند، متأسفانه بعضی از والدین به بهداشت دهان و دندان های شیری فرزندان اهمیت نمی دهند و اعتقاد دارند كه خراب شدن و كشیدن دندان های شیری مشكلی برای كودك ایجاد نمی كند. رعایت نكردن بهداشت دهان و دندان كودكان موجب پوسیدگی زودرس و از دست دادن دندان ها قبل از موعد شده و فضای دندان دائمی را از بین می برد.

درنتیجه این عمل دندان دائمی به صورت نیمه نهفته در فك باقی مانده یا به صورت كج روییده و منجر به ایجاد مشكلاتی در عمل جویدن و تمیز كردن دندانها می شود. این عامل نه فقط موجب پوسیدگی دندان ها بلكه موجب ایجاد ضایعات لثه و نسوج نگهدارنده اطراف دندان نیز خواهد شد.

وجود دندان های نامرتب و نامنظم در ظاهر و زیبایی و روحیه كودك بویژه در دوران دبستان در مقایسه با دانش آموزان دیگر اثر منفی می گذارد، بنابراین به والدین توصیه می شود از دندان های شیری فرزندان مراقبت كنند و به توصیه ها و هشدارهایی كه از طریق مربیان بهداشت به فرزندانشان داده می شود عمل كنند.

آموزش و تشویق كودك به مسواك زدن بویژه بعد از خوردن مواد قندی می تواند بسیار اثرگذار باشد. مواد قندی مانند شكلات، آب نبات، شیرینی ها، چیپس، پفك و نوشیدنی هایی چون چای شیرین، شیر شیرین و آبمیوه های صنعتی انتخاب سالمی نیستند؛ چرا كه این مواد غذایی به علت داشتن كربوهیدرات های قابل تخمیر، در دندان ها پوسیدگی ایجاد می كنند.

هر چه مواد غذایی پوسیدگی زا بیشتر روی دندان باقی بمانند، فرصت بیشتری برای باكتری های دهانی ایجاد می شود تا اسید بیشتری تولید كنند. مصرف غذاهای سالم مانند پنیر، گوشت های سفید و قرمز، خشكبار و شیر ساده به علت آنكه كلسیم و فسفر زیادی دارند علاوه بر جلوگیری از پوسیدگی زایی به بازسازی مینای دندان نیز كمك می كنند. همچنین میوه ها و سبزی های سفت بزاق را تحریك كرده و خطر پوسیدگی را كمتر می كنند. نوشیدنی هایی چون شیر وآب نیز انتخاب های مطلوبی برای كودكان هستند و به حفظ سلامت دندان ها كمك می كنند.
      
منبع: روزنامه ايران